肌肉,酸痛,做得,局部,合理
提問: 鍛煉后，肌肉酸痛怎么解決？ 問題補充: 医师解答: 肌肉酸痛是由于運動時乳酸積累所致，需要人體呼吸氧氣和吸收糖分來分解，排出體外。防止運動肌肉酸痛：1、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉后，原先出現的肌肉酸痛癥的運動量，就較少出現癥狀了。多種運動項目穿插進行。 2、局部溫熱和涂擦藥物。鍛煉后用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。 3、按摩、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。4、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助于防止或減輕肌肉酸痛。（yuan_t)
提問: 鍛煉后，肌肉酸痛怎么解決？ 問題補充: 医师解答: 肌肉酸痛是由于運動時乳酸積累所致，需要人體呼吸氧氣和吸收糖分來分解，排出體外。防止運動肌肉酸痛：1、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉后，原先出現的肌肉酸痛癥的運動量，就較少出現癥狀了。多種運動項目穿插進行。 2、局部溫熱和涂擦藥物。鍛煉后用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。 3、按摩、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。4、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助于防止或減輕肌肉酸痛。（yuan_t)
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